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ダイエットを考える:ダイエットをしている人で、有酸素運動が辛...

ダイエットをしている人で、有酸素運動が辛いと思っている人は、単に心拍数が高すぎるだけです。人と話せる程度のジョギングでいいのですから、そんなに構える必要はありません。有酸素運動で脂肪燃焼をするには、あとは運動する時間と頻度だけです。ダイエット成功をさせるためには、日々の運動は欠かせません。そして美しくやせるためには筋トレははずせないトレーニングとなります。筋肉質な身体は基礎代謝が高く、動作に必要な...

ダイエットとは:ダイエット成功のためには有酸素運動に並行...

ダイエット成功のためには有酸素運動に並行して筋トレをおこなうほうが良いでしょう。筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが大切です。その上で有酸素運動をおこなえば、1回の運動で消費されるエネルギーは比べものにならないくらいに増えてくるでしょう。ダイエット成功のために筋トレのモチベーションを保つための秘訣は、トレーニングにメリハリをつくることが一番効果がある。例えば、筋トレ初期では、運動に慣れて...

ダイエットとは:ダイエット成功のためには有酸素運動に並行...

ダイエット成功のためには有酸素運動に並行して筋トレをおこなうほうが良いでしょう。筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが大切です。その上で有酸素運動をおこなえば、1回の運動で消費されるエネルギーは比べものにならないくらいに増えてくるでしょう。ダイエット成功のために筋トレのモチベーションを保つための秘訣は、トレーニングにメリハリをつくることが一番効果がある。例えば、筋トレ初期では、運動に慣れて...

ダイエットとは:ダイエット成功のために自分の身体を数値化...

ダイエット成功のために自分の身体を数値化するために、よく使われるものがある。それが身長と体重から肥満度を測定するBMI値と体脂肪率です。これらの数値を利用して、自分の身体の現状を把握することが出来ます。ダイエット成功のためにはバランスがとれる身体つくりが不可欠です。身体のバランスが崩れていると、不自然なところに脂肪がつきやすくなります。不自然なところについた脂肪は、トレーニングを続けていてもカンタン...

ダイエットについて:ダイエット成功のための筋トレは大きく2つ...

ダイエット成功のための筋トレは大きく2つに分けられます。まず1つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングでアイソレーション系トレーニングといわれています。ただしこのトレーニングは結果がでるまでに時間がかかりますし、マシンが必要になります。ダイエット成功のために脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が適しています。ただかなりしっかりやっていても効果が見えてくるのは1ヵ...

ダイエットを考える:ダイエット成功の目安となる脂肪燃焼のため...

ダイエット成功の目安となる脂肪燃焼のための目標心拍数とはどのような数値なのかご存知ですか?具体的な算出方法はあるのですが、もう少し分かりやすく説明をしたいと思います。脂肪燃焼が目的ならば、そんなに激しい運動は不要です。ジョギングの場合なら、一緒に走っている人とラクに話せる程度で充分です。ダイエット成功をさせるためには、日々の運動は欠かせません。そして美しくやせるためには筋トレははずせないトレーニン...

ダイエット?:ダイエット成功のためには、筋トレにメリハ...

ダイエット成功のためには、筋トレにメリハリをつけておこなうことが大切です。全ての期間を全開でおこなっていては、身体も気持ちももちません。トレーニングにメリハリをもたせることで、単調感と疲労感の蓄積を防ぐことが出来ます。ストレッチには、運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、筋肉のコンディションを整えてくれる役割がありえます。特に運動後すぐにストレッチをおこなえば、疲労の蓄積も少なくてすみます。スト...

ダイエット情報:ダイエット成功のためには、筋トレにメリハ...

ダイエット成功のためには、筋トレにメリハリをつけておこなうことが大切です。全ての期間を全開でおこなっていては、身体も気持ちももちません。トレーニングにメリハリをもたせることで、単調感と疲労感の蓄積を防ぐことが出来ます。ストレッチで注意してほしいのは、間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことです。筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがありません。それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、...

ダイエット情報:ダイエット成功のための指標として使われる...

ダイエット成功のための指標として使われるBMI値ですが、ボディ・マス・インデックスの略称です。自分の身長と体重から肥満度を測定する指数となります。体重÷身長で数値が出てきます。自分の身長はだいたい把握できていると思いますので、自宅の体重計で体重を量って、BMI値を出してみましょう。ダイエット成功のためには脂肪を落とさなくてはいけません。その脂肪を落とすために、一番有効な方法は有酸素運動です。有酸素運動の...

ダイエットを考える:ダイエット成功のためにはインナーマッスル...

ダイエット成功のためにはインナーマッスルを鍛える必要があると思います。ただインナーマッスルを鍛えるという感覚とよりは、インナーマッスルを動かす神経を鍛え、筋肉を効果的に動かすトレーニングをするべきです。ダイエット成功の秘訣は運動と食事のバランスです。運動もそれほど毎日みっちりすることはありませんし、食事も栄養バランスさえ見直せば、そこまで食事量を減らす必要はありません。余分な分は、日々の運動が解消...

ダイエット?:ダイエット成功のために筋トレを取り入れる...

ダイエット成功のために筋トレを取り入れることは、短期間で結果を生み出すためには非常に有効な方法です。しかし筋肉に変化が出てくるまで、多少の時間がかかるのも事実です。たった15分のトレーニングでも、目に見える変化が出てこない限りモチベーションが続かないのも事実です。ダイエット成功のためには楽しく続けられるものでないといけないと思います。そしてそれには短期間である程度、目に見える形で効果を実感できないと...

ダイエット情報:ダイエット成功に必要な有酸素運動の量とし...

ダイエット成功に必要な有酸素運動の量としては、出来れば毎日してほしいのですが、最低でも週に2回程度、1回20分以上と考えていただければ大丈夫です。これさえしっかり守っていただければ、脂肪は必ず減りますし、引き締まった身体になることも出来ます。ダイエット成功のための筋トレの2つめは、ダンベルなどを多くの関節を使って、反動を使い持ち上げるトレーニングでマス系トレーニングといいます。これはアイソレーション系...

ダイエットとは:ダイエット成功のためには脂肪を落とさなく...

ダイエット成功のためには脂肪を落とさなくてはいけません。その脂肪を落とすために、一番有効な方法は有酸素運動です。有酸素運動の基礎となるのは、心拍数です。この心拍数が定めた値になるかが勝負となります。つまりダイエット成功のためには脂肪燃焼に最適な目標心拍数で、どれだけ長い時間いられるかにかかっているのです。ところで自分の脂肪がどの部分に多く付いているか分かっているでしょうか。肥満には上半身肥満と下半...

ダイエット?:有酸素運動だけでは短期間で効果的に脂肪を...

有酸素運動だけでは短期間で効果的に脂肪を落とすという意味では少々難しい部分がありえます。なぜなら、人間の身体は有酸素運動を続けていると慣れてきてしまい、脂肪が燃えにくくなってしまうからです。人間の身体は適応能力が高いために、あまり負荷の少ない運動に対しては慣れてしまうようです。ダイエット成功の理想的な筋トレとしては、週に4から5回ぐらいは15分ほどのマス系トレーニングを取り入れてみましょう。たったこれ...

ダイエットとは:ダイエット成功の理想的な筋トレとしては、...

ダイエット成功の理想的な筋トレとしては、週に4から5回ぐらいは15分ほどのマス系トレーニングを取り入れてみましょう。たったこれだけの時間でも継続することで筋肉は育ってきます。そして週に1回、アイソレーション系トレーニングをもってくることで筋肉に一層の刺激がいくはずです。有酸素運動だけでは短期間で効果的に脂肪を落とすという意味では少々難しい部分がある。なぜなら、人間の身体は有酸素運動を続けていると慣れて...

ダイエットを考える:ダイエット成功のための筋トレは大きく2つ...

ダイエット成功のための筋トレは大きく2つに分けられます。まず1つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングでアイソレーション系トレーニングといわれています。ただしこのトレーニングは結果がでるまでに時間がかかりますし、マシンが必要になります。ダイエット成功のために脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が適しています。ただかなりしっかりやっていても効果が見えてくるのは1ヵ...

ダイエットを考える:ダイエット成功のために筋トレを取り入れる...

ダイエット成功のために筋トレを取り入れることは、短期間で結果を生み出すためには非常に有効な方法です。しかし筋肉に変化が出てくるまで、多少の時間がかかるのも事実です。たった15分のトレーニングでも、目に見える変化が出てこない限りモチベーションが続かないのも事実です。ダイエット成功のためには楽しく続けられるものでないといけないと思います。そしてそれには短期間である程度、目に見える形で効果を実感できないと...

ダイエット情報:ダイエット成功のためにはインナーマッスル...

ダイエット成功のためにはインナーマッスルを鍛える必要があるよ。ただインナーマッスルを鍛えるという感覚とよりは、インナーマッスルを動かす神経を鍛え、筋肉を効果的に動かすトレーニングをするべきです。現代の食生活では、たんぱく質や炭水化物はきちんと摂取できています。そのため脂肪を減らすことを心がけることが、栄養バランスを考える近道となります。あとは野菜を多く摂るように食事を考え、適宜サプリメントなどで補...

ダイエット?:ダイエット成功のためには、筋トレにメリハ...

ダイエット成功のためには、筋トレにメリハリをつけておこなうことが大切です。全ての期間を全開でおこなっていては、身体も気持ちももちません。トレーニングにメリハリをもたせることで、単調感と疲労感の蓄積を防ぐことが出来ます。ストレッチには、運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、筋肉のコンディションを整えてくれる役割がありえます。特に運動後すぐにストレッチをおこなえば、疲労の蓄積も少なくてすみます。スト...

ダイエット情報:ダイエット成功のためには、筋トレにメリハ...

ダイエット成功のためには、筋トレにメリハリをつけておこなうことが大切です。全ての期間を全開でおこなっていては、身体も気持ちももちません。トレーニングにメリハリをもたせることで、単調感と疲労感の蓄積を防ぐことが出来ます。ストレッチには、運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、筋肉のコンディションを整えてくれる役割があるよ。特に運動後すぐにストレッチをおこなえば、疲労の蓄積も少なくてすみます。ストレッ...

ダイエット情報:ダイエット成功のためのストレッチとしては...

ダイエット成功のためのストレッチとしては、全身の力を抜き、深く息を吐きながら、伸ばしたい箇所を意識しながらジワジワ伸ばしていきます。力任せで伸ばそうとするのではなく、伸びようとしている筋肉をサポートしてあげるような感じでおこなうことが大切です。姿勢がまっすぐでないということは、骨が傾いているということです。そしてその傾きを筋肉が支えているのです。その骨を支える役目を果たしているのがインナーマッスル...

ダイエットについて:ダイエット成功の秘訣は、筋トレばかりでは...

ダイエット成功の秘訣は、筋トレばかりではありません。日頃の姿勢もとても重要な肥満の要素となります。全身を鏡で見てみてください。正しい姿勢で立つことができていますか?正しい姿勢で立つことができていないということは、インナーマッスルが弱っているかもしれません。ストレッチで注意してほしいのは、間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことです。筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがありません。それど...

ダイエット情報:ダイエット成功のために自分の身体を数値化...

ダイエット成功のために自分の身体を数値化するために、よく使われるものがあるよ。それが身長と体重から肥満度を測定するBMI値と体脂肪率です。これらの数値を利用して、自分の身体の現状を把握することが出来ます。ダイエット成功のためのインナーマッスルのトレーニングは、わざとバランスを崩すことでカンタンに出来ます。例えば通常おこなうトレーニングをバランスボールの上でおこなうことで、インナーマッスルも一緒に鍛え...

ダイエットについて:ダイエットをしている人で、有酸素運動が辛...

ダイエットをしている人で、有酸素運動が辛いと思っている人は、単に心拍数が高すぎるだけです。人と話せる程度のジョギングでいいのですから、そんなに構える必要はありません。有酸素運動で脂肪燃焼をするには、あとは運動する時間と頻度だけです。ダイエット成功のための筋トレは大きく2つに分けられます。まず1つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングでアイソレーション系トレー...

ダイエットとは:ダイエット成功には運動前後のストレッチも...

ダイエット成功には運動前後のストレッチも必ずおこないましょう。ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、稼動域を広げてくれます。稼動域が広がれば、故障も減りますし、筋肉がスムーズに動くので、筋肉のパフォーマンスも上がり、筋肉が燃焼しやすくなります。ダイエット成功のためには、筋トレにメリハリをつけておこなうことが大切です。全ての期間を全開でおこなっていては、身体も気持ちももちません。トレーニングにメリハリをも...

ダイエットとは:ストレッチで注意してほしいのは、間違えた...

ストレッチで注意してほしいのは、間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことです。筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがありません。それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、逆に収縮してしまい、伸ばしているのに縮んでしまうという悪循環に陥ります。グイグイと押すストレッチは危険です。ダイエット成功に欠かせない、正しい姿勢とはどのようなものなのでしょうか。正しい姿勢とは、耳・肩・腰骨が縦に一直...

ダイエットとは:ストレッチで注意してほしいのは、間違えた...

ストレッチで注意してほしいのは、間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことです。筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがありません。それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、逆に収縮してしまい、伸ばしているのに縮んでしまうという悪循環に陥ります。グイグイと押すストレッチは危険です。ダイエット成功の秘訣は、筋トレばかりではありません。日頃の姿勢もとても重要な肥満の要素となります。全身を鏡で見...

ダイエットについて:ダイエット成功のために自分の身体を数値化...

ダイエット成功のために自分の身体を数値化するために、よく使われるものがある。それが身長と体重から肥満度を測定するBMI値と体脂肪率です。これらの数値を利用して、自分の身体の現状を把握することが出来ます。ダイエット成功のためのインナーマッスルのトレーニングは、わざとバランスを崩すことでカンタンに出来ます。例えば通常おこなうトレーニングをバランスボールの上でおこなうことで、インナーマッスルも一緒に鍛える...

ダイエットについて:ダイエット成功のためには運動だけでは不十...

ダイエット成功のためには運動だけでは不十分です。毎日食べているものに少しだけ気を使えば、身体の変化もより早くなるでしょう。肥満気味になった原因は運動不足と不規則な食事にあると思います。筋トレと有酸素運動で運動不足をカバーした後は、きちんとした食事を摂るように心がけましょう。姿勢が悪いままでいると、インナーマッスルが正しい位置に戻そうとしますので、常に力がはいった状態になります。その結果、インナーマ...

ダイエットについて:ダイエット成功の秘訣は運動と食事のバラン...

ダイエット成功の秘訣は運動と食事のバランスです。運動もそれほど毎日みっちりすることはありませんし、食事も栄養バランスさえ見直せば、そこまで食事量を減らす必要はありません。余分な分は、日々の運動が解消してしまいます。このようにバランス良くおこなうことが大切なので、決してダイエットは辛いものではありません。ダイエット成功のためのインナーマッスルのトレーニングは、わざとバランスを崩すことでカンタンに出来...

ダイエット簡単成功!秘密のダイエット方法で無理なく楽にやせる!

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Author:優しいOLさやか


こんにちは!普段はOLをやっている22歳のさやかです!^^V)

女の子なら気になるダイエットの最新情報をご紹介して行きたいと思いますので是非お役立てくださいね☆!

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