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ダイエットについて:有酸素運動だけでは短期間で効果的に脂肪を...

有酸素運動だけでは短期間で効果的に脂肪を落とすという意味では少々難しい部分がある。なぜなら、人間の身体は有酸素運動を続けていると慣れてきてしまい、脂肪が燃えにくくなってしまうからです。人間の身体は適応能力が高いために、あまり負荷の少ない運動に対しては慣れてしまうようです。ダイエット成功のために筋トレを取り入れることは、短期間で結果を生み出すためには非常に有効な方法です。しかし筋肉に変化が出てくるま...

ダイエットとは:その後、筋トレが身体になじんできた頃に、...

その後、筋トレが身体になじんできた頃に、次第に負荷を増やしていって、出来るだけの強度を筋肉にかけさせるようにします。ここでどれだけのピークをもってこられるかが大切です。そしてここまで筋肉を追い込むと疲労がたまりますので、ここでは積極的に休養をします。初期のように軽い負荷のトレーニングに戻ります。ストレッチには、運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、筋肉のコンディションを整えてくれる役割がある。特...

ダイエット情報:ダイエット成功のためにはバランスがとれる...

ダイエット成功のためにはバランスがとれる身体つくりが不可欠です。身体のバランスが崩れていると、不自然なところに脂肪がつきやすくなります。不自然なところについた脂肪は、トレーニングを続けていてもカンタンにはなくなってはくれません。そのためダイエットは筋トレとバランスを鍛えるために、インナーマッスルを同時にトレーニングをするといいでしょう。BMI判定表によると、導き出された数値が17.6以下だとやせすぎとな...

ダイエット?:ストレッチには、運動で溜まった筋肉中の疲...

ストレッチには、運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、筋肉のコンディションを整えてくれる役割がありえます。特に運動後すぐにストレッチをおこなえば、疲労の蓄積も少なくてすみます。ストレッチをすることで、筋肉を最適なコンディションにもっていくことができると思います。ダイエット成功の秘訣は、筋トレばかりではありません。日頃の姿勢もとても重要な肥満の要素となります。全身を鏡で見てみてください。正しい姿勢...

ダイエットとは:ダイエット成功のために自分の身体を数値化...

ダイエット成功のために自分の身体を数値化するために、よく使われるものがある。それが身長と体重から肥満度を測定するBMI値と体脂肪率です。これらの数値を利用して、自分の身体の現状を把握することが出来ます。ダイエット成功のためにはバランスがとれる身体つくりが不可欠です。身体のバランスが崩れていると、不自然なところに脂肪がつきやすくなります。不自然なところについた脂肪は、トレーニングを続けていてもカンタン...

ダイエットを考える:ダイエット成功のためには、筋トレにメリハ...

ダイエット成功のためには、筋トレにメリハリをつけておこなうことが大切です。全ての期間を全開でおこなっていては、身体も気持ちももちません。トレーニングにメリハリをもたせることで、単調感と疲労感の蓄積を防ぐことが出来ます。ストレッチで注意してほしいのは、間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことです。筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがありません。それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、...

ダイエットを考える:ダイエット成功のためには、筋トレにメリハ...

ダイエット成功のためには、筋トレにメリハリをつけておこなうことが大切です。全ての期間を全開でおこなっていては、身体も気持ちももちません。トレーニングにメリハリをもたせることで、単調感と疲労感の蓄積を防ぐことが出来ます。ストレッチで注意してほしいのは、間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことです。筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがありません。それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、...

ダイエット情報:ダイエット成功のための筋トレの2つめは、...

ダイエット成功のための筋トレの2つめは、ダンベルなどを多くの関節を使って、反動を使い持ち上げるトレーニングでマス系トレーニングといいます。これはアイソレーション系トレーニングと違い、短い時間で気軽に出来るため長続きしやすいトレーニングとなります。有酸素運動だけでは短期間で効果的に脂肪を落とすという意味では少々難しい部分があるよ。なぜなら、人間の身体は有酸素運動を続けていると慣れてきてしまい、脂肪が...

ダイエットを考える:その後、筋トレが身体になじんできた頃に、...

その後、筋トレが身体になじんできた頃に、次第に負荷を増やしていって、出来るだけの強度を筋肉にかけさせるようにします。ここでどれだけのピークをもってこられるかが大切です。そしてここまで筋肉を追い込むと疲労がたまりますので、ここでは積極的に休養をします。初期のように軽い負荷のトレーニングに戻ります。ストレッチには、運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、筋肉のコンディションを整えてくれる役割があるよ。...

ダイエット情報:ダイエット成功のためには、筋トレにメリハ...

ダイエット成功のためには、筋トレにメリハリをつけておこなうことが大切です。全ての期間を全開でおこなっていては、身体も気持ちももちません。トレーニングにメリハリをもたせることで、単調感と疲労感の蓄積を防ぐことが出来ます。ストレッチで注意してほしいのは、間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことです。筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがありません。それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、...

ダイエット情報:ダイエット成功に必要な有酸素運動の量とし...

ダイエット成功に必要な有酸素運動の量としては、出来れば毎日してほしいのですが、最低でも週に2回程度、1回20分以上と考えていただければ大丈夫です。これさえしっかり守っていただければ、脂肪は必ず減りますし、引き締まった身体になることも出来ます。ダイエット成功のための筋トレは大きく2つに分けられます。まず1つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングでアイソレーション系...

ダイエットとは:ダイエット成功のためのインナーマッスルの...

ダイエット成功のためのインナーマッスルのトレーニングは、わざとバランスを崩すことでカンタンに出来ます。例えば通常おこなうトレーニングをバランスボールの上でおこなうことで、インナーマッスルも一緒に鍛えることが出来ます。またただバランスボールの上に座っているだけでも効果がある。ダイエット成功のために自分の身体を数値化するために、よく使われるものがある。それが身長と体重から肥満度を測定するBMI値と体脂肪...

ダイエット?:ダイエット成功のために脂肪を燃焼させるに...

ダイエット成功のために脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が適しています。ただかなりしっかりやっていても効果が見えてくるのは1ヵ月後ぐらいからになります。そのため更に短期間でダイエットを成功させたい場合は、筋トレを並行しておこなうことをおすすめします。ダイエット成功のための筋トレの2つめは、ダンベルなどを多くの関節を使って、反動を使い持ち上げるトレーニングでマス系トレーニングといいます。これはアイソレ...

ダイエットとは:ダイエット成功に欠かせない、正しい姿勢と...

ダイエット成功に欠かせない、正しい姿勢とはどのようなものなのでしょうか。正しい姿勢とは、耳・肩・腰骨が縦に一直線に並んでいる状態をいいます。また腰骨の球さも左右揃っていることが理想です。これが全て正しい人は、姿勢がきれいな人です。もしこれが上手くいかない人は、インナーマッスルを鍛える必要がある。ダイエット成功のためには運動だけでは不十分です。毎日食べているものに少しだけ気を使えば、身体の変化もより...

ダイエット情報:ダイエット成功の秘訣は、筋トレばかりでは...

ダイエット成功の秘訣は、筋トレばかりではありません。日頃の姿勢もとても重要な肥満の要素となります。全身を鏡で見てみてください。正しい姿勢で立つことができていますか?正しい姿勢で立つことができていないということは、インナーマッスルが弱っているかもしれません。ダイエット成功のためのストレッチとしては、全身の力を抜き、深く息を吐きながら、伸ばしたい箇所を意識しながらジワジワ伸ばしていきます。力任せで伸ば...

ダイエット情報:ダイエット成功のために筋トレのモチベーシ...

ダイエット成功のために筋トレのモチベーションを保つための秘訣は、トレーニングにメリハリをつくることが一番効果があるよ。例えば、筋トレ初期では、運動に慣れていないために一気にやるのは危険です。少しずつ身体を慣らすために軽い負荷で筋肉になじませるような感覚で筋トレをおこなうようにします。ダイエット成功のためには楽しく続けられるものでないといけないと思います。そしてそれには短期間である程度、目に見える形...

ダイエット情報:ダイエット成功のための筋トレの2つめは、...

ダイエット成功のための筋トレの2つめは、ダンベルなどを多くの関節を使って、反動を使い持ち上げるトレーニングでマス系トレーニングといいます。これはアイソレーション系トレーニングと違い、短い時間で気軽に出来るため長続きしやすいトレーニングとなります。有酸素運動だけでは短期間で効果的に脂肪を落とすという意味では少々難しい部分があるよ。なぜなら、人間の身体は有酸素運動を続けていると慣れてきてしまい、脂肪が...

ダイエットを考える:ダイエット成功の秘訣は運動と食事のバラン...

ダイエット成功の秘訣は運動と食事のバランスです。運動もそれほど毎日みっちりすることはありませんし、食事も栄養バランスさえ見直せば、そこまで食事量を減らす必要はありません。余分な分は、日々の運動が解消してしまいます。このようにバランス良くおこなうことが大切なので、決してダイエットは辛いものではありません。ダイエット成功のためのインナーマッスルのトレーニングは、わざとバランスを崩すことでカンタンに出来...

ダイエットについて:ダイエット成功のために自分の身体を数値化...

ダイエット成功のために自分の身体を数値化するために、よく使われるものがあると思います。それが身長と体重から肥満度を測定するBMI値と体脂肪率です。これらの数値を利用して、自分の身体の現状を把握することが出来ます。ダイエット成功のためにはバランスがとれる身体つくりが不可欠です。身体のバランスが崩れていると、不自然なところに脂肪がつきやすくなります。不自然なところについた脂肪は、トレーニングを続けていて...

ダイエットを考える:ダイエットをしている人で、有酸素運動が辛...

ダイエットをしている人で、有酸素運動が辛いと思っている人は、単に心拍数が高すぎるだけです。人と話せる程度のジョギングでいいのですから、そんなに構える必要はありません。有酸素運動で脂肪燃焼をするには、あとは運動する時間と頻度だけです。ダイエット成功のための筋トレは大きく2つに分けられます。まず1つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングでアイソレーション系トレー...

ダイエットとは:ダイエット成功のための筋トレは大きく2つ...

ダイエット成功のための筋トレは大きく2つに分けられます。まず1つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングでアイソレーション系トレーニングといわれています。ただしこのトレーニングは結果がでるまでに時間がかかりますし、マシンが必要になります。ダイエット成功のために脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が適しています。ただかなりしっかりやっていても効果が見えてくるのは1ヵ...

ダイエットを考える:ダイエット成功には運動前後のストレッチも...

ダイエット成功には運動前後のストレッチも必ずおこないましょう。ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、稼動域を広げてくれます。稼動域が広がれば、故障も減りますし、筋肉がスムーズに動くので、筋肉のパフォーマンスも上がり、筋肉が燃焼しやすくなります。その後、筋トレが身体になじんできた頃に、次第に負荷を増やしていって、出来るだけの強度を筋肉にかけさせるようにします。ここでどれだけのピークをもってこられるかが大切...

ダイエットを考える:ダイエット成功には運動前後のストレッチも...

ダイエット成功には運動前後のストレッチも必ずおこないましょう。ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、稼動域を広げてくれます。稼動域が広がれば、故障も減りますし、筋肉がスムーズに動くので、筋肉のパフォーマンスも上がり、筋肉が燃焼しやすくなります。その後、筋トレが身体になじんできた頃に、次第に負荷を増やしていって、出来るだけの強度を筋肉にかけさせるようにします。ここでどれだけのピークをもってこられるかが大切...

ダイエットとは:ダイエット成功のための指標として使われる...

ダイエット成功のための指標として使われるBMI値ですが、ボディ・マス・インデックスの略称です。自分の身長と体重から肥満度を測定する指数となります。体重÷身長で数値が出てきます。自分の身長はだいたい把握できていると思いますので、自宅の体重計で体重を量って、BMI値を出してみましょう。ダイエット成功のためにはバランスがとれる身体つくりが不可欠です。身体のバランスが崩れていると、不自然なところに脂肪がつきやす...

ダイエットを考える:ダイエット成功のために筋トレを取り入れる...

ダイエット成功のために筋トレを取り入れることは、短期間で結果を生み出すためには非常に有効な方法です。しかし筋肉に変化が出てくるまで、多少の時間がかかるのも事実です。たった15分のトレーニングでも、目に見える変化が出てこない限りモチベーションが続かないのも事実です。ダイエット成功のためには楽しく続けられるものでないといけないと思います。そしてそれには短期間である程度、目に見える形で効果を実感できないと...

ダイエット情報:ダイエット成功をさせるためには、日々の運...

ダイエット成功をさせるためには、日々の運動は欠かせません。そして美しくやせるためには筋トレははずせないトレーニングとなります。筋肉質な身体は基礎代謝が高く、動作に必要なエネルギーも多くなります。これは筋肉がエネルギーを多く消費してくれることが、端正な身体を作るためには必要ということです。ダイエット成功に必要な有酸素運動の量としては、出来れば毎日してほしいのですが、最低でも週に2回程度、1回20分以上と...

ダイエットを考える:ダイエット成功のための食事としては、たん...

ダイエット成功のための食事としては、たんぱく質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの5大栄養素をバランスよく摂取することが大切です。しかし現代の食生活の問題は、この栄養素が足りないのではなく、取りすぎることにあるよ。そして特に問題となるのが脂肪です。ダイエット成功のためにはインナーマッスルを鍛える必要があるよ。ただインナーマッスルを鍛えるという感覚とよりは、インナーマッスルを動かす神経を鍛え、...

ダイエットについて:ダイエット成功のための筋トレの2つめは、...

ダイエット成功のための筋トレの2つめは、ダンベルなどを多くの関節を使って、反動を使い持ち上げるトレーニングでマス系トレーニングといいます。これはアイソレーション系トレーニングと違い、短い時間で気軽に出来るため長続きしやすいトレーニングとなります。有酸素運動だけでは短期間で効果的に脂肪を落とすという意味では少々難しい部分があると思います。なぜなら、人間の身体は有酸素運動を続けていると慣れてきてしまい...

ダイエットを考える:ダイエット成功のための筋トレは大きく2つ...

ダイエット成功のための筋トレは大きく2つに分けられます。まず1つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングでアイソレーション系トレーニングといわれています。ただしこのトレーニングは結果がでるまでに時間がかかりますし、マシンが必要になります。ダイエット成功に必要な有酸素運動の量としては、出来れば毎日してほしいのですが、最低でも週に2回程度、1回20分以上と考えていただ...

ダイエットを考える:ダイエット成功のための筋トレは大きく2つ...

ダイエット成功のための筋トレは大きく2つに分けられます。まず1つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングでアイソレーション系トレーニングといわれています。ただしこのトレーニングは結果がでるまでに時間がかかりますし、マシンが必要になります。ダイエット成功のために脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が適しています。ただかなりしっかりやっていても効果が見えてくるのは1ヵ...

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Author:優しいOLさやか


こんにちは!普段はOLをやっている22歳のさやかです!^^V)

女の子なら気になるダイエットの最新情報をご紹介して行きたいと思いますので是非お役立てくださいね☆!

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