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ダイエットを考える:ダイエットをしている人で、有酸素運動が辛...

ダイエット
ダイエットをしている人で、有酸素運動が辛いと思っている人は、単に心拍数が高すぎるだけです。
人と話せる程度のジョギングでいいのですから、そんなに構える必要はありません。
有酸素運動で脂肪燃焼をするには、あとは運動する時間と頻度だけです。
ダイエット成功のための筋トレは大きく2つに分けられます。
まず1つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングでアイソレーション系トレーニングといわれています。
ただしこのトレーニングは結果がでるまでに時間がかかりますし、マシンが必要になります。
ダイエット成功に必要な有酸素運動の量としては、出来れば毎日してほしいのですが、最低でも週に2回程度、1回20分以上と考えていただければ大丈夫です。
これさえしっかり守っていただければ、脂肪は必ず減りますし、引き締まった身体になることも出来ます。



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ごちゃまぜ火曜日10月30日
今週のごちゃ火は、十人十色が初めて流れました 恋とダイエットがテーマですとの紹介でした はがきのコーナーでは、便秘がテーマだったのですが、misonoちゃん めちゃくちゃストレートですねぇ 思わず笑っちゃいました こういう所も好きなんですよね ...(続きを読む)



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